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期刊信息

刊名:世界睡眠医学杂志
主办:世界中医药学会联合会
主管:中华人民共和国国家中医药管理局
ISSN:2095-7130
CN:10-1207/R
语言:中文
周期:双月刊
影响因子:0
被引频次:1872
期刊分类:临床医学
期刊热词:
睡眠质量,睡眠,睡眠障碍,失眠,睡眠医学,护理干预,生命质量,阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,失眠症,世界中医药学会联合会,

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【世界睡眠日】山东第一医科大学附属省立医院

来源:世界睡眠医学杂志 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-08-06 18:41

【作者】网站采编
【关键词】
【摘要】为了唤起人们对睡眠的重要性和质量的重视,3月21日,山东省刘医科大学附属省立医院(山东省立医院)内科总支第十党支部书记振华带队睡眠医学医师,加入山东省疼痛医学会睡眠障

为了唤起人们对睡眠的重要性和质量的重视,3月21日,山东省刘医科大学附属省立医院(山东省立医院)内科总支第十党支部书记振华带队睡眠医学医师,加入山东省疼痛医学会睡眠障碍专业委员会协会、山东省老年医学会睡眠医学专业委员会在医院东校区睡眠医学科举办了“世界睡眠日——规律睡眠,健康未来”义诊活动。第十三届全国人大代表、山东中医药大学第二附属医院孙伟主任、联勤保障部队第960医院心理科主任辛阔林受邀参加免费诊所。

义诊气氛热烈,现场群众积极参与,义诊、检查、诊断、教育等义诊工作井然有序。工作人员不仅积极开展睡眠及睡眠障碍常识咨询,为受睡眠问题困扰的群众提出科学建议,还发放宣传资料和健康教育手册,深受群众欢迎。

免费咨询期间,刘振华做了题为“改善睡眠,保护健康”的科普讲座。他介绍,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三大健康标准。睡眠障碍往往会影响人们的身心健康,特别是降低免疫力。良好而健康的睡眠可以彻底缓解身心疲劳,让人们在第二天的工作和生活中拥有充足的精力。好的睡眠有以下几个特点。一是入睡较快,一般不超过30分钟;另一个是你有足够的睡眠时间,而且你有深度睡眠,睡觉时不会频繁醒来,不会被梦境所困扰;醒来后头脑清醒,精神好,心情好,白天没有困倦,没有疲劳感等。

关于如何提高睡眠质量,

刘振华给出八点建议: p>

睡前尽量避免饮酒、咖啡、茶等饮料;

睡前4小时,尽量不要吃不易消化的食物;

饭后尽量避免喝大量的水或其他饮料,以免频繁醒来;

睡觉后,不要做与睡眠无关的事情(看电视、玩手机、看书等);

睡觉后,别想了。如果你愿意,想一些轻松愉快的事情;

卧室环境应该安静,光线、温度和湿度都低;

每天在规定的时间起床,包括周末(不管你昨晚睡得怎么样);

保持适当和有规律的体育锻炼,但不要从事剧烈活动去睡觉之前。

一个人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是维持生命的必要过程,是身体恢复、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。目前,睡眠障碍已成为全球普遍存在的问题。三分之一的人有睡眠问题,十分之一的人符合失眠的官方诊断标准。短期睡眠障碍常引起抑郁、焦虑等心理障碍,长期睡眠障碍可能导致高血压、糖尿病、高血脂、心脑血管疾病、老年痴呆等。本次活动旨在向广大公众普及睡眠医学知识,提高公众对睡眠疾病和身心健康的认识,同时促进睡眠健康,实现全民健康!

投稿:睡眠医学科

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文章来源:《世界睡眠医学杂志》 网址: http://www.sjsmyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0806/1692.html

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