在门诊上,会经常碰到一些老人的家属,抱怨家中老人睡觉不好,有时甚至在家大吵大闹,严重影响周围邻居的休息,经常有邻居上门反映,他们很是头疼。为了让老人睡觉,有时会自行给老人加用安定类药物,但效果并不好,甚至情况更为严重。
睡眠障碍属于临床常见病 、多发病 ,我国约47.2% 的老年人存在不同形式的睡眠障碍。对于这些不睡觉的老人,我们单纯的给他们加药,有时是不能很好的解决睡眠问题,可能会出现一些额外的问题,比如服用安定类药物后,老人会出现过度镇静、容易跌倒、运动障碍,长期服用可能会导致老人的认知功能受损。
在日常照护上,若发现老人出现睡眠问题,需及时至医院就诊,让医师评估病情和指导用药,照料者不能简单盲目的加用安定类药物。有时在门诊上,会碰到一些有睡眠问题的老人,睡眠问题仅仅是冰山一角,他们还存在其他症状,如记忆下降、看到或听到不存在的东西,认为有人弄松自己,心情差等等。睡眠问题是某些精神科疾病的伴随症状,如老年痴呆,老年抑郁症等等,这时光靠睡眠药物是无法真正解决老人的睡眠问题的,而是需要在老年精神科医师的指导下服用一些促智药物、抗抑郁药物或者抗精神病性药物进行治疗,才能从根本上改善睡眠问题。
除此之外,照料者也可以从以下几个方面进行合理的干预。
1. 饮食调节:午后避免饮用茶、可乐、咖啡等兴奋性饮料,睡前可食用一些促进睡眠的食物,如牛奶等,饮用量需控制,避免夜间上厕所次数过多;
2. 创造良好的睡眠环境:保持无噪声、温湿度适宜、整洁、安全、舒适,避免光源直射的环境,尽量减少患者睡眠前觉醒次数;
3. 不要随意改变老人已经习惯的居住环境和照料人员。
4. 睡眠行为指导:使用摇椅、背部按摩、音乐疗法、能行走的老人鼓励睡前稍作活动、泡热水澡等促进精神及身体放松,提升其睡眠质量;
5. 培养良好睡眠习惯:需保证患者起居规律,详细且充分评估制定恰当作息时刻表。限制午间休息的时间。睡前放松精神避免过度兴奋、大声嬉笑、肌肉放松,呼吸通畅,同时枕高适宜,心境平静,做好室内通风;
6. 及时发现老人的躯体不适或者内心需求:一些老人由于表达能力受损,无法及时表达自己的躯体不适及内心需求,这是就需要照料者多观察老人,从细微变化或只言片语中感知其不适和需求,及时了解到老人的躯体不适和内心需求,及时就诊和有针对性满足需求,缓解老人的痛苦和焦虑。
因此,家中有睡眠问题的老人,可根据以上方式进行适当干预,若效果欠佳,或者有其他症状的出现,需及时至睡眠门诊或老年精神科门诊就诊,让医师给予评估和治疗,不能盲目的自行给药。(作者:余小燕)
参考文献:
[1]翁桂芳。老年痴呆患者睡眠障碍特点及其临床护理干预[J].世界睡眠医学杂志,2019,6(5):583-585
文章来源:《世界睡眠医学杂志》 网址: http://www.sjsmyxzz.cn/zonghexinwen/2020/0709/372.html
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