在世界著名医学杂志《柳叶刀》上，全球疾病负担研究组研究发现:喝酒不能带来任何健康收益，适量饮酒有益的说法，根本就不存在!而且，饮酒是全世界范围内导致中青年男性(15-49岁)死亡的头号凶手!

本次的研究调取了2016版GBD研究中2800万人的数据，样本量是目前为止关于饮酒的研究中最大的。研究团队对饮酒者的性别、年龄、饮酒量、饮酒频率等各种因素进行了详细分析，从而彻底明确酒精对健康的危害。

那么，这危害有多大呢?数据分析显示，在全球每年因各种原因死去的3200多万人中，喝酒直接导致了280万人的死亡，是第七大致死和致残因素!由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了(65万是男性)!

不是说"少量饮酒有益"吗?

这项研究显示喝酒没有一点益处，那以前说"少量喝酒有益"是怎么回事?那喝酒到底对人有没有好处呢?

就在两个月前，美国国立卫生研究院(NIH)紧急叫停了一项证明每天少量饮酒有益健康的临床试验。因为试验所需的1亿美元经费，竟然有2/3是各大酒厂提供的……吃人嘴软，拿人手短，这么做出来的试验能有多少说服力?

如果想活得长活得好，就别喝酒!

用数据计算喝多少酒对健康的威胁最低时，结果也是:0!不喝酒，才对健康最好!

研究团队在论文中表示:"喝酒对健康有益，这个多年来被深信的观点，是时候被改写了。本次研究的结果证明，没有所谓的适量饮酒有益健康一说，而这一结论，几乎和目前所有的健康指南都大相径庭。"

当然，喝酒对健康的危害有多大，还要看喝了多少酒。如果每天的纯酒精摄入量在10克以下(一罐/瓶啤酒或者一小杯红酒)，那么风险与不喝酒相比只会增加0.5%。但目前所谓的适量饮酒(20克)，就会让死亡风险上升7%，再多喝风险就更是直线上升了。

养生保健方法听了不少了，也有不少朋友真的用了我们提供的简单单方、医生金方治好了自己多年的顽疾，但大家是不是还有一个困惑:到底怎样才能获得永远的健康长寿呢?今天给大家讲一个总则，大家可以就能一下了解清楚了。总结一点，三个字:不 折 腾 人生在世，一切顺其自然。如果为了刻意追求长寿、健康，就去各种养生、食补，比如你非常不喜欢吃枸杞，偏偏要泡枸杞茶，这已经是违背了你生命的本质，生命又怎么可能健康的呢?话再说回来，即使这样使你长命百岁了，但也是违心而苟活的。你的生命又有什么意义?生命唯一的尺度，是你能否按照自己的内心去生活。真正的健康，应该这样理解:"适合的就是最好的。"即:大道无道，大养无养。自我理解，自我把控。养生的方法一定要根据本人实际情况安排。如老了，不一定要走路锻炼，北大哲学系有一篇文章，那些哲学系教授们都不大爱运动，除上班下班从家里到办公室外(家也在校园里)，几乎没有其它活动，更不要说运动了，但多数活到 90 岁以上。关于长寿规律 广西玉林晚报搞过一个万岁活动(访问调查 100 个 100 岁以上者，即 岁)，后来国家级一些生物学家，营养学家，医学家也参加了调查，半年之久，想调查长寿规律，结果没有结论。因为被调查者有爱动的有不爱动的，有一辈子不干活的，有一辈子干重体力劳动的，有爱喝酒抽烟的，有从来不喝酒抽烟的，有爱吃肉的有一辈子吃素的，有一辈子爱骂人脾气很坏的，有一辈子不爱吭声的，有家里灾难不断的，有家庭一辈子和谐的，有一辈子没结婚的也有结三四次婚的，有一辈子没生育的，也有生过 7，8 个孩子的，各种情况都有。没有什么共性的长寿规律。只是平均女性比男性活得长一些(女性 100 岁以上多一些)。最后结论，大道无道，顺其自然。吃荤吃素问题 你适应哪种就哪种，不要刻意安排多吃少吃。海登法师一辈子吃素(最好的菜是烩豆腐)活了 83 岁，星云老法师现还吃素，已经 91 高龄。吃绿豆的并不比不吃绿豆的身体好，病少，命长。吃核桃并不比不吃的聪明多少。吃枸杞的并不比不吃的健康一点。锻炼的并不比懒的不爱动的人多活几天。吃含矾油条的比不吃油条的不见得命短，不见得爱得癌症。吃含矾的皮蛋不见得比不吃的活得短。吃腌菜酸菜的不见得易的癌症，不见得命短。一句话，你适应哪种生活，哪种习惯，哪种嗜好而且没觉得有什么不适，那就是你的生活方式，因为人是适者生存，有个环境适应症问题。所以说，世界上最好的长寿药不是要吃什么，而是:喝水、睡觉、走路、唱歌、群里冒泡这五样自然的生活!"喝水"是长寿的第一要素;"睡觉"是长寿的第一大补;"走路"是健体的最好运动;"唱歌"是心情愉悦的最好娱乐;"在群里冒泡" 是预防老年痴呆最好良方。最重要的是，它们都是免费的。有人说这是不是太简单了?我要说:大自然就是这样的简单!给你简单说说几个大自然的秘密:人体有365个穴位， 一年刚好365天。人体有四肢， 一年有四季。人体有12条经络， 一年刚好12个月。脊椎有24节， 一年刚好24个节气。人有7窍， 一个星期有7天。人与大自然完全吻合!厉害啊!所以年纪大了的，切勿拿不适合自己的方式折腾自己，我们一定要遵循大自然的规律!送给群友、同学看看吧!此文定能解决他们对养生保健的困惑!从情感生活，百姓故事，人生感悟，趣味笑话，名人名事到奇事美景，我们期待与您分享所有的快乐，让单调的生活变得更有趣味。Please click on the blue title above, then click on 'Follow', so that you can receive wonderful articles that are exclusive to you. From life stories, funny jokes to celebrity events , we look forward to sharing all the happiness withyouand change your lives.

文章来源：《世界睡眠医学杂志》 网址: http://www.sjsmyxzz.cn/zonghexinwen/2020/0709/376.html