2、拒绝烟酒

烟酒对于女性来说，危害比男性大；一旦长期饮酒，患乳腺癌概率增高45%以上。

3、少熬夜

美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。

4、多摄入绿色蔬菜

哈佛大学公共卫生学院一项研究发现，吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。

这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。

5、不要推迟生育时间

女性妊娠时，可使乳腺上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护乳房健康很帮助。

来源：健康圈

文章来源：《世界睡眠医学杂志》 网址: http://www.sjsmyxzz.cn/zonghexinwen/2020/0709/378.html