常言道"三月四月不减肥，五月六月徒伤悲"。人们总是喜欢把苗条与美划等号，实际上，越来越多的研究发现，胖瘦更关乎健康。但是，如何才能健康地减肥呢?这里给大家介绍最简单、也是最舒适的瘦身方法--睡觉减肥。

美国哥伦比亚大学研究人员发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%。每晚睡眠时间平均为5小时的人群，肥胖几率比平均睡眠7至9个小时的人高出50%，而每晚平均睡眠时间在6小时者，其肥胖发生几率比平均7至9个小时的人要高出23%。

为什么睡眠不足会导致肥胖?

有权威睡眠医学杂志报道，导致身体发胖的主要原因之一是人体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH在晚上(半夜11点到清晨2点)分泌最旺盛。人体进入睡眠后，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的能量(卡路里)也在不停地燃烧，从而减轻体重。

有数据显示，中国已经成为目前世界上胖子最多的国家，成年人中超重或肥胖的比例大约为三分之一。现代医学认为肥胖本身就是一种疾病，肥胖属于人体的炎性反应。睡眠最重要的意义在于促进代谢，而失眠可以减慢体内新陈代谢，致使体内慢性炎症因子无法代谢掉，从而加剧慢性炎症物质堆积。慢性炎症是肥胖的最主要特征，两者相辅相成，互为因果。不幸的是，慢性炎症可以引起各种疾病，严重危害人类健康，被医学界公认为"万恶之源"。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。如果您不想肥胖，或者已经超重有瘦身的计划，建立良好充足的睡眠习惯是最简单和舒适的减肥途径。

文章来源：《世界睡眠医学杂志》 网址: http://www.sjsmyxzz.cn/zonghexinwen/2020/0713/390.html