你觉得睡眠是什么？飞利浦首席医学联络官在《2020 全球睡眠调查》中是这么说的：

所以说睡眠对我们来说是非常重要的，就像对水和食物的需求一样。是人类生命中不可缺少的一部分，占据着人类短暂生命中三分之一的时间。

准时睡觉对我们来说重要吗？

全世界的人都知道做到饮食均衡、作息规律、坚持运动就能够健康长寿、包治百病，所以你说准时睡觉重不重要？

但重要有用吗？在场的看小微这篇文章的谁不熬夜？不熬夜的举个手，是电视剧不好看还是游戏不好玩？还是工作不够饱和？

我不是主张熬夜，熬夜的危害有多大？你可以看看我往期的这篇文章

连续（或长期）熬夜对身体到底有哪些危害？熬夜之后怎样补回来？

现在很多人觉得准时睡觉更大的目的在于器官排毒，那所谓的排毒时间是真是存在的吗?

所谓排毒时间根本不存在，我们身体的器官就没有休息的时候！全年365天无休那种！社畜007听到这默默在胸前画起了十字架。

全身器官在我们人体的作用

淋巴系统

淋巴系统在我们体内的作用就是过滤毒性物质，搬运老化废弃物，此外也具有免疫的功能，可以去除杂菌，帮助身体预防疾病。但淋巴并不是真正的排毒器官，它起到的知识一个辅助作用。

肝脏

肝脏才是人体最大的排毒器官，它所分泌的酵素在毒素的代谢上扮演非常重要的角色，不仅能处理掉由肠所吸收的毒素或废物，同时也能去除血液中的有害物质。

胆囊

胆囊的主要作用是储存胆汁，并将胆汁送到肠道，帮助消化吸收。所以它根本就是消化器官，顶多可以称说，肝脏在分解完毒素后，一部份废物会经由胆汁送到肠道，在随粪便排出。

脊髓

脊髓不负责造血！负责造血的是骨髓！造成的骨髓主要集中在胸骨、脊椎骨和骨盆肠骨中。骨髓造血，而血液会将人体的废弃物带离细胞透过肾小球排出体内，所以骨髓勉强也算跟排毒沾上一点点边。

肺脏

肺脏不排毒，肺脏主要起到两个作用一个是将我们吸入的氧气运输到身体各个部位，第二个作用就是肺部将血液里的二氧化碳渗透到肺泡里，排出体外。

大肠

大肠本身并不负责解毒，而是将无用的废物以粪便的形式排出。当人体将养分与水分都吸收完毕后，剩下的残渣就是粪便，经由直肠的储存再透过排便的过程将废物排出体外。

所以那些什么器官排毒休息时间都是假的，只要你还能呼吸，心还能跳，你的器官就还再工作，只是当你在睡觉的时候，身体是在活跃的状态下休息和恢复体力而已。

睡眠其实还有很多很有趣的其它知识，就比如说我们睡眠是可以分5个阶段的分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期，这5个阶段大约在90分钟的时间内完成。

睡眠阶段

入睡期是睡眠的开始，约占整个睡眠时间的5%～10%。此时会感到昏昏欲睡，很容易入睡也很容易醒，眼睛、肌肉活动都很慢

浅睡期开始正式睡眠，约占整个睡眠时间的45～55%。此时大脑活动变慢，眼动停止，呼吸平缓，体温降低

熟睡期和深睡期均属于深度睡眠阶段，约占整个睡眠时间的15～25%，此时不易被叫醒，如果被叫醒，往往在一段时间内站立不稳、东倒西歪。

以上4个阶段均不出现眼球快速跳动现象，统称为非快速眼动睡眠（NREM）。

最后一个阶段也就是快速动眼期很容易被惊醒，通常伴有翻身动作，眼球会呈现快速跳动的现象，似乎又进入第1阶段的睡眠。

但实际上进入了快速眼动睡眠（REM）期，约占整个睡眠时间的20%～25%。我们通常会在整夜睡眠中经历4～6个连续的睡眠周期。

假如在没有外界干扰的情况下自然睡眠，我们通常会在90分钟的倍数时间后醒来，例如4个半小时、6小时、7个半小时等。

在一个睡眠周期中，深度睡眠阶段很重要，进入深度睡眠后，人的心率、血压和呼吸均达到一天内的最低点，白天储存在器官里的血流开始流向肌肉，滋养和修复他们。

文章来源：《世界睡眠医学杂志》 网址: http://www.sjsmyxzz.cn/zonghexinwen/2020/1030/503.html