如上述“小莉”一般，因工作原因等，长期睡眠不足，却未予以足够重视，及时进行合理调节和正规治疗，终于拖到整日无法入睡，完全不能正常工作生活的痛苦境地。

如何面对睡眠障碍的治疗误区

目前，对于睡眠障碍认识不足的同时，关于睡眠障碍治疗中的误区也广泛存在。主要表现一部分人滥用促睡眠药物同时，更多的人过度畏惧睡眠障碍的药物治疗。长期以来临床上多以安定(苯二氮卓类药物)改善睡眠障碍，部分患者长期(数年甚至数十年)使用这类药物，导致生理和心理上的药物依赖，药量越用大，药效却越来越差，药物的副作用也越来越大，最终导致多系统健康危害。相反，大多数睡眠障碍患者拒绝使用任何药物治疗，认为只要是“睡眠药”都会有依赖性，一旦用了就再也无法摆脱。

其实，睡眠障碍的发生是多种因素所致，睡眠障碍的治疗也有可不相同的药物或手段，并不是只有安定药物治疗的。除安定(苯二氮卓类药物)类以镇静催眠改善睡眠障碍外，依据睡眠障碍的发生原因不同，其他如改善情绪的抗焦虑抗抑郁药、新型的非典型抗精神病药物，以及最近社会上广为宣传的褪黑素等，都是改善睡眠障碍的有效药物。药物治疗之外，多种心理行为治疗及物理治疗睡眠障碍，都具有明确良好的效果。当然，无论是药物治疗，还是心理行为治疗或者物质治疗，都需要患者就医检查，明确睡眠障碍的特征，采取相应的有效措施治疗，避免不良后果的出现。

睡眠占人生的三分之一的时间，是保持机体健康、恢复大脑疲劳、情感体验和高级思维功能处理的重要时间。有关研究报道，睡眠状况与人类寿命有密切关系，各种类型的睡眠障碍都对寿命有直接影响。好的睡眠更需要在日常生活中建立和保持。首先，充足的睡眠时间是好睡眠的根本需要，人类不同的年龄阶段对睡眠时间的需求不同，长期过度压缩睡眠时间，对健康的危害无异于慢性自杀。其次，良好的睡眠节律是好睡眠的基本条件，人类在进化中建立起了特定的睡眠生物规律，如果长期生活作息无序，必然导致无法获得良好的入睡启动功能。第三，温暖舒适的睡眠环境是好睡眠的基本保障，外部环境的声、光、温度，甚至空间、色彩及卧具等都会直接影响睡眠的质量。第四，好心情是睡眠最好的促进剂。紧张、焦虑、愤怒、压抑、嫉妒等负性情绪都会反映到人类的睡眠中，噩梦常常是好睡眠的无形杀手。

世界睡眠日，祝愿大家好睡眠!好身体!好心情!幸福生活每一天!

专家简介

喻小念，航空总医院心身医学科主任，主任医师，毕业于华西医科大学，获日本九州大学大学院医学/心理学博士学位，拥有日本国立精神神经研究中心博士后研究员经历。长期从事精神因素刺激对机体健康影响的研究及各类精神心理疾病的临床诊治，具有深厚医学、心理学素养及20余年临床及教学经验。

专业特长

各类精神心理疾病的临床诊治，擅于调节各种躯体疾病中的心理问题，并对各种社会适应性障碍及心理危机、一般人群的恋爱婚姻家庭问题、工作学习问题、就业问题等给予必要的心理咨询服务。