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“人类幼崽”真是一个神奇的“生物”：他们明明也干不了啥，却能让你啥啥都干不了！！！

本以为娃睡着后，就有机会肆意开启自己的“夜生活”，却没想到一会儿翻身，一会儿哭闹，一会儿找妈......

一个睡眠问题，足以让妈妈们“原地爆炸”，焦虑指数暴增。

我们该如何拯救“夜猫子”型“床头蹦迪”选手？

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了解宝宝睡眠的重要性

★促进生长发育

宝宝长个和生长激素的分泌有关，优质睡眠对宝宝的成长有很好的促进作用。

★保证智力发育

宝宝熟睡后，除了脑部血液流量增加外，还可促进脑蛋白质的合成及智力的发育。

★保障身体健康

睡眠充足的宝宝拥有更健康的免疫系统、更好的学习表现、行为、记忆力和心理健康。

02

不同年龄宝宝睡眠时长

不同年龄段的宝宝所需要的睡眠时间是不同的。越小的宝宝所需要的睡眠总时长越多。

03

不良的睡眠习惯

1摇睡

危害：摇晃使大脑在颅腔内晃荡，与颅骨相撞，造成脑小血管破裂，引起脑震荡、颅内出血。

2陪睡

危害：妈妈熟睡后疲劳不注意可能压住宝宝，造成窒息死亡。而且长期陪睡，容易恋母，难分床。

3搂睡

危害：容易养成醒来就吃奶的坏习惯，妨碍宝宝食欲与消化功能。限制宝宝睡眠自由，难舒展身体。妈妈睡得过熟，不小心奶头堵塞宝宝鼻孔，甚至可能造成窒息。

4开灯睡

危害：宝宝在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良，睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。

5裸睡

危害：宝宝体温调节功能差，容易受凉，特别是腹部一旦受凉，可使肠蠕动增强，导致腹泻发生。

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05

如何训练宝宝建立睡眠规律？

《中国婴幼儿睡眠健康指南》中提倡，优质的睡眠习惯养成需要“3+3”法则。

三要：

要在宝宝犯困时就将其放在床上；

要让宝宝与父母同屋不同床；

要用纸尿裤等方式提高宝宝夜晚睡眠效率。

三不要：

不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡；

不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡；

不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。

有的妈妈会觉得，“睡渣”和“睡神”都是天生的，其实很多睡渣娃都是因为家长忽略宝宝的需求，没有跟上他们成长的步伐所致。

更了解宝宝，不否定自己，学习用更好的方法去改变，祝每一个宝宝都能拥有更开心的睡眠。

参考文献[1]陈彤颖.优质睡眠从婴幼儿抓起[J].江苏卫生保健,2019(06):37.[2]黎春红.婴儿睡眠问题及护理探讨[J].农家参谋,2017(14):197.[3]张洁.儿童睡眠及相关因素研究进展[J].世界睡眠医学杂志,2016,3(05):286-291.

文章来源：《世界睡眠医学杂志》 网址: http://www.sjsmyxzz.cn/zonghexinwen/2020/1106/514.html