刘志宏解释说,人体在打鼾时会出现气道阻塞和呼吸暂停,会引起暂时性缺氧问题,临床上称之为“阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)”症状。造成胸腔内高负压,压力直接作用于心、肺、血管,造成连锁健康问题。
刘志宏建议,如果年轻时打呼噜出现呼吸暂停,10年后应尽快就医,预防心血管等疾病。
在交流会上,从医39年的叶晶莹印象深刻,“如果你有一个健康的睡眠方式,就可以在很大程度上预防疾病,远离疾病。疾病。”
十年前,她带领一个团队进行了一项调查。对睡眠呼吸障碍患者采取四种不同的治疗方法。一是改变生活方式,二是佩戴呼吸器,三是手术治疗,四是佩戴口腔矫治器。研究发现,改变生活方式的第一种方式对睡眠呼吸障碍的治疗效果最为显着。
她建议熬夜的年轻人应该改变或戒掉不良的生活方式,掌握健康睡眠的知识,为身体循环和大脑休息提供足够的自我调节时间。
坚持锻炼也成为提高睡眠质量的重要因素之一。
发布会前一天,中国睡眠研究会联合多单位发布的《2021年运动与睡眠白皮书》发现,早运动的人睡眠质量最好,睡眠质量评价为“很好”和“比较好”的占55%,在所有运动时段中排名第一。
陆琳认为,年轻人应该提高睡眠质量,改掉“熬夜报仇”的坏习惯。一方面,尽量在睡前一小时内关掉手机,减少对手机的依赖感;另一方面,要睡7-8个小时,卧室温度要低,保持安静的睡眠环境,营造舒适的睡眠氛围。
他建议将睡眠健康知识讲座推广到校园,提高睡眠健康意识,认识到睡眠对人体的重要性,促进青少年自觉养成合理的作息习惯,从而促进他们的生理和身体健康。健康的心理发展。
文章来源:《世界睡眠医学杂志》 网址: http://www.sjsmyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0708/1637.html
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