一项针对全球35万多名青少年的研究显示，睡眠不足会影响心理健康，导致快感缺失、焦虑、愤怒，还会显著增加抑郁的风险。

随着面对手机、电脑、和电视的屏幕时间的增加和COVID-19自我隔离要求的改变，世界各地的睡眠模式都被打乱了。

研究结果发表在《睡眠医学》杂志上。研究发现，睡眠不足会使情绪缺陷的几率增加55%，而且使积极情绪下降的几率增加一倍。

研究人员称，从亚洲到澳大利亚、新西兰、欧洲和北美，睡眠显然是一种可改变的风险因素，可以改善或抑制青少年的情绪。

澳大利亚弗林德斯大学的研究人员米歇尔·肖特博士说：“睡眠时间显著地预测了所有情绪状态的情绪缺陷，包括抑郁、焦虑、愤怒、消极情绪和积极情绪的减少。”

研究人员发现，睡眠不足会增加83%的几率或产生愤怒情绪，62%的几率增加抑郁情绪，41%的几率增加焦虑情绪。

她说：“幸运的是，个人、家庭、社区甚至公共政策都有许多干预措施可以鼓励高危人群保持规律睡眠，以减少这些问题扩散到需要临床治疗的心理健康问题的可能性。”

研究人员还建议，增加父母/监护人对睡眠和科技使用的监管，推迟上学时间，监控学业和其他压力，如课外辅导，并不会妨碍睡眠规律。

肖特博士说：“虽然积极情绪并没有得到太多的关注，但它在临床上仍然是一种重要的抑郁症状，表现为快感缺失。”

该研究总结道：“对于情绪障碍的预防和早期干预，我们必须给予睡眠更多的关注。”

文章来源：《世界睡眠医学杂志》 网址: http://www.sjsmyxzz.cn/zonghexinwen/2020/0522/349.html