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老话说“欠债还钱，天经地义”，对于人们平时因工作、娱乐熬夜欠下的“睡眠债”，也应该及时还上。不然，长期欠着不还甚至越欠越多，随着时间的推移，

有人通过白天小睡，也有人试图周末补觉来偿还自己欠下的“睡眠债”。对于那些试图周末补觉的人来说，法国研究人员在线发表于《睡眠医学》杂志的一项研究带来了坏消息：超过三分之一的成年人在工作日睡眠不足，而且

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为评估成年人的睡眠现状，研究人员对名受试者进行了调研。受试者的年龄在18-75岁之间，调研内容涉及工作日、周末总睡眠时间以及夜间和白天睡眠时间等。

研究人员对受试者的睡眠时间进行了分析，并与美国睡眠基金会建议的睡眠时间“

分析受试者的睡眠数据，研究人员发现受试者

进一步分析发现，实际上有

不过，27.4%的受试者会在每周工作日，至少小睡（8.3分钟）一次；32.2%的受试者会在周末小睡（13.7分钟）一次，以补充睡眠。

在严重睡眠缺乏的受试者中，只有18.2%的受试者，会在周末通过早睡、晚起等方式，弥补工作日睡眠的缺乏；7.4%的受试者会在周末通过小睡来补充睡眠；

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该研究的通讯作者、法国巴黎公共援助医院Damien Leger博士指出：“夜间加班、轮班工作、工作地点和家庭之间长时间通勤，以及对电子技术的过度依恋，如智能手机等，导致越来越多的人睡眠不足，而且75%睡眠严重缺乏的人，没有找到合适的方式补充睡眠。

“睡眠不足会对全身形成伤害，影响身体各个层面的功能，从DNA到细胞，到器官，再到工作或锻炼时的表现。

为减少睡眠不足带来的危害，以及周末补觉的不确定性，应养成有规律、充足睡眠的习惯，即使在周末也要遵守睡眠时间表，早睡早起。

注：本文旨在介绍医药健康研究进展，不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。

文章来源：《世界睡眠医学杂志》 网址: http://www.sjsmyxzz.cn/zonghexinwen/2020/0723/401.html