宝宝出生后，你最大的愿望是什么呢？对大多数自己照顾宝宝的妈妈来说，可能就是希望能睡个整夜觉。

英国《每日邮报》中有文章指出：新生儿的头两年，父母共缺少6个月的有效睡眠。相比在国内，缺少的这6个月的睡眠，更多是属于妈妈的。

米仁妈妈：“孕期的时候觉得好难熬啊，老想着宝宝出生就好了。结果发现还是孕期好，至少能睡个安稳觉。”

琪琪妈：太同意了！有娃后我的生活就剩下一个字：困。

在日常生活中，我被妈妈们问得最多的问题也是“宝宝什么时候能睡整夜觉？我用什么办法能让宝宝睡整夜觉？”

宝宝能睡整夜觉，不仅是妈妈们的愿望，而且对宝宝同样也十分重要。

优质睡眠对宝宝很重要

《世界睡眠医学杂志》曾指出：睡眠不足可能会增加儿童伤害、抑郁、高血压、肥胖，以及青少年自杀意念及自我伤害的风险。

优质良好的睡眠可以为宝宝提供生长发育的最佳助力。

但并不是每个宝宝都是安睡的小天使，有些宝宝天生精力旺盛、对声音敏感、需求又多，这类宝宝就不容易入睡。

其实不用过分羡慕别人家的小孩睡得多轻松，经过正确的“训练”，你的宝宝也能不抱不摇自然入睡。

什么时候开始“训练”宝宝自行入睡

根据最新的研究结果，婴儿2~4个月期间就有能力睡整夜觉了(指一觉睡上5个小时左右)。

实际上，多大有能力，和实际上多大能做到，是两回事。

0-3个月：宝宝尚未建立内在生物钟规律，需要按需哺乳；2个月后，妈妈们要有意识地开始培养宝宝健康的入睡模式，形成入睡的条件反射。

3-4个月：宝宝逐渐建立内在的生物钟规律，但大多数宝宝仍然有夜奶的需求，这个阶段尽量满足。

4-5个月，大多数宝宝晚上依然要醒来2次左右，这时候应先观察，而不是急于抱起。

妈妈们经常用的三种哄睡行为

1.摇睡

为了让宝宝快快入睡，有的家长喜欢用摇晃的方式哄宝宝，虽然这种方法有时也能哄睡宝宝，但是事实证明摇晃未发育成熟的宝宝，可能对宝宝的头部造成损伤，不利于宝宝健康。

2.搂睡

搂着宝宝睡觉，甚至和父母一个被窝睡觉，对于母乳喂养的宝宝来说，的确非常方便，但是太小的婴儿不宜和父母睡用一个被窝，因为这样宝宝呼吸的空气会变得浑浊，并且，家长的小动作也会容易让宝宝醒来，不利于宝宝的睡眠。

3.让宝宝含着奶嘴或奶头入睡

喝奶对于宝宝来说是一件很耗费体力的事情，如果奶瓶或者乳头一直在宝宝口中，那么狠容易造成宝宝在睡眠中反复的吸允，影响宝宝的肠胃消化功能，并且可能影响宝宝的牙齿生长，更不利于宝宝的睡眠。

所以宝宝多大能做到睡整夜觉，很大程度上取决于是否很早养成不依赖吃奶、摇晃等手段入睡。

当然，像宝宝吃着吃着就睡着了，或者当宝宝不安的时候你抱着摇着把孩子哄睡，如果只是偶尔几次，那也是可以的，但是不能让这样的方式成为宝宝的睡眠习惯。

“暂停”一下，给宝宝自我成长的机会

《Maman！》杂志里，曾经有发表过一篇文章说：

有些宝宝可以在6周内搞定他们的夜晚，其他的则需要4个月找到他们的节奏。

宝宝的睡眠习惯有个自己的内在节奏，是逐渐建立起来的，但也取决于照料者的养育方式。

比如说我的客户图图妈妈，每次小图图一哭，甚至是有点儿响声，她总是第一时间冲上去就抱。

通常，家长们在宝宝哭闹时马上醒来或者抱起，这也是宝宝夜醒次数多的原因。

其实，不是说图图妈妈抱哄不对，而是忽略了关键点——观察宝宝的需求。

我的建议是，当3个月后，宝宝哭了，妈妈们首先可以深呼吸 3 次。

当然，深呼吸不能让宝宝不哭，但能让你冷静思考，避免家人的焦虑加剧宝宝哭泣。

然后，你用 10 秒左右的时间，思考一下宝宝哭闹的可能原因，这样也可以帮助妈妈们听懂宝宝的哭声，有利于亲子交流。

做好3点，为宝宝睡整夜觉打基础

宝宝在3-4个月时，睡眠会逐渐形成规律，很适合培养良好的睡眠习惯。父母逐步做好下面这3点，这样当你宝宝再大一点，就能很快睡整夜觉了。

文章来源：《世界睡眠医学杂志》 网址: http://www.sjsmyxzz.cn/zonghexinwen/2020/0723/402.html