文丨姜妈（文章原创，版权本人所有，欢迎妈妈们转发分享）

夜间是生长激素最旺盛的一个时期，所以对于成长期的宝宝来说，夜间的睡眠质量是非常重要的。而对于大部分的孩子来说，在刚出生的那一个阶段，他们的睡眠时间会比较的长，虽然年龄的不断增长，白天的清醒时间才会不断的变长。

正是因为如此要想让宝宝更加健康茁壮的成长，给他们提供良好的睡眠环境，让他们拥有良好的睡眠质量则尤为重要。

有位宝妈在网络上分享了自己的宝宝睡觉的一段经历，引起了许多网友的讨论。从宝妈的分享我们可以看到，孩子的爸爸一直都有睡觉打呼噜的习惯。之前因为打呼噜会影响自己睡眠的问题，所以宝妈还特意的和丈夫说过，一定要等自己睡着了才能够睡觉。

后面有了孩子，担心孩子晚上会滚下来也不方便照顾，所以便让孩子和自己一起睡。而有一天，宝妈醒来的时候突然发现宝贝儿睡觉的时候又开始打呼噜，转头一看，宝宝居然自动的关闭了自己的小耳朵，为自己减少了噪音。

看到这一幕之后，宝妈也被宝宝给逗乐了，许多网友看到之后也都纷纷的捧腹大笑，宝宝这真是用实力在嫌弃爸爸的呼噜声。难怪宝宝能够自动的进入甜美的梦乡，原来是有这样的特异功能等等的言论。

孩子年纪比较小，刚出生不久的时候，是不具备自己照顾自己能力的，所以父母都会让孩子和自己睡。但是因为睡眠习惯的不同，在和父母睡觉的过程中，父母的一些睡眠习惯也会对孩子的睡眠质量造成影响。

为什么孩子需要优质的睡眠呢？

1、有利于身体的发育

哪一个家长会不希望自己的孩子健康茁壮的成长，拥有良好的体格，而这些都是和孩子的睡眠质量密切相关的。对于孩子的身体发育来说，晚上的生长激素分泌会促进孩子的分泌，如果孩子晚上总喜欢熬夜或者醒来的话，都会影响身体的发育。

2、更加的有精神

年龄的不同，对于睡眠的需求量也是不同的，对于年龄还不大的孩子来说，睡眠的需求量相对来说会比较多，后面的年纪大了之后才会有所改变，所以如果夜间睡不好的话，第二天的精神状态也会不好，不仅仅孩子的睡眠会受影响，父母的睡眠和工作也会受影响。

良好的睡眠环境又应该如何去营造呢？

1、提高环境的客观条件

孩子晚上的睡眠质量如何，和他所处的环境是有直接联系的，其中最重要的衡量因素便是空气的湿度和温度以及光线，所以在给宝宝营造良好睡眠的时候，一定要注意在孩子睡前之前，给孩子创造一个舒适温暖的环境。

2、控制孩子的食量

孩子本身对于自己的身体条件的敏感程度不是那么高，很多时候刚出完东西的时候并不会觉得很饿，所以经常会出现控制不住自己饮食的情况。为了避免孩子因为晚上吃了很多的东西而不舒服，家长一定要控制孩子的食量，绝对的禁止吃夜宵。否则可能会出现积食的问题。

3、睡前平复孩子的情绪

人处在一种比较兴奋状态的时候，本身就会不容易产生疲倦感，正是因为很多的父母在睡前会给孩子看动画片或者讲故事，所以孩子就会很难平复自己的情绪，准备进入睡眠的时候，也不一定能够睡着。

针对于这个问题，家长一定要学会缩短适量的休息时间，在睡前也可以带孩子去洗澡，让孩子养成一定的时间观念与意识。

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文章来源：《世界睡眠医学杂志》 网址: http://www.sjsmyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0208/600.html