心烦睡眠质量差，莫慌！每天一碗，不仅睡眠好了，皮肤更细腻光滑

南瓜富含维生素A、B、C和矿物质，8种儿童必需的必需氨基酸和组氨酸，可溶性纤维，叶黄素和微量元素如磷、钾、钙、镁、锌和硅。南瓜富含营养，具有很高的营养价值，暖身御寒、滋补肝肾。

南瓜中含有多种氨基酸、维生素和矿物质，是女性美容养生最好的食物，女性经常食用南瓜能有效起到防止皮肤粗燥，延缓皮肤老化，所以女性想要美丽，还是得从日常的饮食上调节。

此外，老年人常吃南瓜可以很好的帮助睡眠，因其富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

健康搭配

南瓜小米粥，是非常适合养生的粥品，营养丰富，易消化，能够减去多余的赘肉，身材更加苗条，还有助睡眠的功效，每天一碗，不仅睡眠好了，皮肤更细腻光滑。

大家喜欢吃吗？

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文章来源：《世界睡眠医学杂志》 网址: http://www.sjsmyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0208/599.html