陆琳认为，年轻人应该提高睡眠质量，改掉“熬夜报仇”的坏习惯。一方面，尽量在睡前一小时内关掉手机，减少对手机的依赖感；另一方面，你需要睡7到8个小时，卧室温度要低，保持安静的睡眠环境，营造舒适的睡眠氛围。

他建议将睡眠健康知识讲座推广到校园，提高睡眠健康意识，认识到睡眠对人体的重要性，促进青少年自觉养成合理的作息习惯，从而促进身心健康。健康的心理发展。

来源：中国青年报客户端

文章来源：《世界睡眠医学杂志》 网址: http://www.sjsmyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0727/1667.html