“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。”

睡眠对我们至关重要，你几点睡觉，就是什么命。

曾经在网上看到过这么一则睡觉时间与性格类型：

9点之前：悠闲一族。

9-10点：养生能手。

10-11点：自律达人。

11-凌晨1点：社交高手。

凌晨1点以后：熬夜王者。

不同的入睡时间，决定了我们不同的精神和身体状态。

越是好好睡觉的人，越能保持元气满满，无病无忧。

你越熬夜，生活就越糟糕

现在的年轻人，已经习惯了拿睡眠来透支时间，不是为了工作奋斗，就是忙着享受娱乐。

然而，熬夜无异于慢性自杀，会一点点吞噬我们的健康和活力。

“睡得越少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死得比别人更早。”

今天透支的时间，迟早会让我们加倍奉还。

拒绝熬夜，维持身体的最佳状态，保证头脑的清醒活跃，才能做到事半功倍。

好好睡觉，才能掌控人生

医学杂志曾研究发现：

完成同样一份工作，睡眠不足的人比睡眠充足的人耗时长14%，错误率高20%。

好好睡觉，就是一个人最好的投资。

培养规律的作息习惯，尽量保证午睡，坚持锻炼身体，放下心中的负担，一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活。睡眠就像生命的基石，所有积极热情都依附于它，一切幸福美妙都绕它而生。

一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。好好睡觉，呵护身体，养足精神，才是人生的头等大事。再忙碌也不要透支睡眠，卸去一身的疲惫，才能精神百倍地应对艰难的挑战。

文章来源：《世界睡眠医学杂志》 网址: http://www.sjsmyxzz.cn/zonghexinwen/2020/0807/413.html